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○スポーツの疲れを残さないために水を！
運動をすると体温が上昇しますが、これを発汗することで下げようと体内の機能がコントロールします。長い時間続けることで水分が不足して心拍数があがり、体力の消耗が激しくなります。スポーツの合間に水分補給することは、疲労の防止になり運動機能の低下を防ぐのにも役立ちます。
○便秘の原因は水分不足？！
便秘の原因は、食物繊維の不足、運動不足、不規則な生活、ストレスがよく挙げられますが、実は水分不足も要因の１つ。体内に水分が不足してしまうと便が硬くなり排出されにくくなります。さらに消化液の分泌量も減ってしまうのです。水は腸のぜん動運動を刺激し、排便を促す役割を持っています。とりわけミネラル豊富な硬水が腸を刺激する作用が高いので、摂取する場合は硬水を選ぶと良いでしょう。
○若さをキープするには水が一番
 老化の一番の原因は水分不足。新生児で80％、成人で60％あった体内の水分も年を重ねるごとに低下し、高齢になると50％以下になってしまうのです。水分が不足することは新陳代謝が衰え、体内でつくられる水分量が減っていきます。細胞内にある水分にはカリウムイオンが含まれており、このカリウムが少なくなると老化が進むのです。内蔵機能の低下を巻き起こすだけでなく、美容の敵である乾燥肌、シミ、吹き出物、シワなどの症状が現れやすくなります。皮下組織が縮んでしまうシワ、代謝を滞らせてできる吹き出物、これらは水分とよいバランスが摂れていれば回避できるのです。
○水分補給には何を摂ればいいの？
水分といえども、コーヒーやジュースなどの液体では意味がありません。これでは糖分の摂り過ぎになりますし、必要分の水分摂取が望めません。このため便秘気味になり、また尿が少なくなり体内に毒素を残してしまいます。 あくまでも水分とはミネラルウォーターなどの水のこと。ミネラルをたっぷり体内が蓄えていると、理想な体、生き生きとした表情をつくりだします。毎日の心がけで楽しいビューティフルライフが営めます！ |
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